モリンガってダイエット効果はありますか
事例があったら教えて欲しいです。
モリンガに直接ダイエット効果があるわけではありません
というのも、食事によるダイエットは食事習慣の改善です。
例えば、スムージーダイエットは、満腹感にすることで間食を減らすというダイエット法です。
では、モリンガというと
栄養素が豊富で、一度の食事で取りづらいビタミンBや食物繊維をバランスよく取れるのが特徴です。
ダイエットで便秘気味な方にもおすすめです。
ここでは、モリンガにおけるダイエット効果に焦点をあてて、ご紹介できればなと思っています。
スタッフのイデタです。モリンガの商品を取り扱っています。
モリンガで痩せることはできるか
ダイエットの基本は「カロリーを減らす＋栄養のバランス」です。
モリンガは奇跡の木とも呼ばれており、食物繊維、ミネラル、ビタミン、１つの食材でバランス良く摂ることができます
食物繊維は、レタスの30倍。食物繊維は腸内環境を整え、善玉菌を増やします。
腸内が正常に働くと糖の抑制して、痩せやすいカラダを作ります。
モリンガダイエットのメリット・デメリット
＜メリット＞
・食物繊維が豊富で、腸内環境を整える
・不溶性食物繊維が入っているから、食事の置き換え
・悪玉コレステロールの抑制して、改善
・貧血予防として、女性にもおすすめ
・ビタミンCを効率よく吸収してくれる
＜デメリット＞
・パウダーの味は癖あり
・摂りすぎるとゆるくなる
筆者も飲み始めて２日目におなかがポコポコしたり、オナラがでやすくなりました。これは食物繊維を急激にとると起きる現象。
なので、徐々に減っていきますし、もし気になる方は摂取量を減らしてみると良いかと思います
やり方
摂取の目安は、１日３ｇ。小さじスプーン１杯分です。
パウダー単体だと、葉っぱのような香りがするので、まぜて使うと飲みやすくなります。
食物繊維は腸内環境を活発化するので、朝がおすすめ。
相性が良い食材
プロテインです。
モリンガに含まれている食物繊維には、おなかを膨らませてくれる効果があり、
プロテインと一緒に摂ることで、食事の置き換えができます。
最後に
モリンガでバランス良く栄養を摂り、腸内環境を整えましょう。美容面でも、ビタミンCの吸収を助けてくれる亜鉛が豊富に入っています。
またモリンガオイルには肌をキレイにしてくれたり、髪のハリツヤを出してくれるので、興味ある方はこちらもどうぞ。
